Préparation mentale

Amélioration des performances

La préparation mentale est devenue, au fil des années, une alliée essentielle à la performance sportive.
De nombreux facteurs peuvent venir impacter l'esprit : peur d'échouer ou de rester au niveau, regard des autres, manque de confiance, comparaison, croyances limitantes, contraintes personnelles ou professionnelles, blocages après une blessure, intensité émotionnelle, bruits, éléments imprévus...
Le préparateur intervient pour prévenir ces perturbations, travailler sur les défis de la compétition et la fixation d'objectifs, tout en s'adaptant à chaque sportif, chaque discipline et chaque niveau.

Principaux piliers de la performance

Gestion des émotions.

Confiance et estime de soi.

Maîtrise et maintien de l'énergie : sommeil, alimentation, récupération...

Concentration et motivation.

Une multitude d'outils

Hypnose & cohérence cardiaque

- gestion du stress
- concentration
- travail sur les pensées limitantes
- confiance en soi
- gestion des peurs / traumas / blocages
- ancrage
- récupération / détente

Planification

- fixation d'objectif
- mise en place de routines
- identification des obstacles

Visualisation & imagerie mentale

- corriger un mouvement
- parfaire un geste
- apprivoiser son environnement
- s'imaginer en condition de compétition
- poursuivre le travail en cas de blessure

Les apports de l'hypnose

L'hypnose permet de dépasser cette frontière entre le conscient et l'inconscient, d'atteindre des ressources inexploitées, d'agir sur les émotions, de (re)programmer des gestes, réactions ou comportements, de les canaliser pour atteindre un objectif souhaité.

De plus, qu'il s'agisse de réel ou d'imaginaire, le corps réagit. S'imaginer en train de faire une action ou un mouvement active les mêmes zones cérébrales que l'action réelle. Il est donc intéressant de travailler des postures en visualisation pour permettre au corps de récupérer.

La préparation mentale peut s'effectuer en séance individuelle pour une approche plus ciblée et personnalisée ou en séance collective lors de travail de récupération ou d'imagerie mentale.

Mon approche

Lorsque je commence un suivi en préparation mentale individuelle, je reçois le sportif pour une première séance,
afin de déterminer ses problématiques, ses objectifs, ses besoins.
Ensuite, si cela est possible, j'aime me rendre sur le terrain pour l'observer dans son environnement.
Les séances se poursuivent en présentiel ou en visio selon son emploi du temps et ses déplacements.

Pour une réussite optimale, le suivi doit s'effectuer à chaque étape:
- pendant les phases d'entrainement: imagerie mentale, croyances limitantes, gestion des émotions, ancrage...
- en pré-compétition : gestion du stress, concentration, visualisations, évaluation des perturbations, routines...
- en compétition : ici le travail peut-être effectué en amont, avec la mise en place d'ancrages, et une initiation à l'auto-hypnose pour gagner en autonomie.
- en post-compétition: récupération, gestion de la réussite ou de l'échec, fixation de nouveaux objectifs...
- en cas de blessure: travail axé sur les blocages / peurs qui peuvent en découler, entrainement mental, visualisation des gestes et postures...